Sin estrés y ansiedad tu cuerpo funciona mejor

Resultado de imagen para stress and foodMarzo ya se va y fue una locura para muchos, me incluyo, entre las compras escolares, vuelta a clases, tareas, vida familiar, trabajo, el reloj mordiéndote los pies, etc. nuestro cuerpo puede pasarnos la cuenta, y eso incluye alimentarnos mal, aquí tienes 7 alimentos que ayudan a calmarte y a mejorar tu ansiedad y estrés

¿Por qué el estrés afecta tu salud?

El estrés es cualquier cambio en el entorno que requiere que tu cuerpo reaccione y se ajuste a modo de respuesta que pueden ser físicas, mentales y/o emocionales. Las hormonas del estrés son las mismas que desencadenan la respuesta de “lucha o huida” de tu cuerpo. Tu corazón se acelera, tu respiración se acelera y tus músculos están listos para la acción. Esta respuesta fue diseñada para proteger tu cuerpo en una emergencia preparándolo para reaccionar rápidamente. Pero cuando la respuesta al estrés se dispara día tras día, podrías poner tu salud en grave riesgo con algunos de estos efectos:

Efectos comunes en el cuerpo:

  • Dolor de cabeza
  • Tensión muscular o dolor
  • Dolor de pecho
  • Fatiga
  • Disminución del deseo sexual
  • Malestar estomacal
  • Problemas para dormir

Efectos comunes en el ánimo:

  • Ansiedad
  • Inquietud
  • Falta de motivación
  • Sentirse abrumado
  • Irritabilidad o enojo
  • tristeza o depresión

Efectos comunes en el comportamiento:

  • Comer en exceso o falta de apetito
  • Estallidos de enojo
  • Abuso de alcohol o drogas
  • Exceso en consumo de tabaco
  • Retiro social
  • Ejercitarse con menos frecuencia

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Dónde podemos encontrar calcio

De todos los minerales que tiene nuestro cuerpo, el calcio es el que encontramos en mayor abundancia, además de formar parte en dientes y huesos, es necesario para enviar y recibir señales nerviosas, mantención del ritmo cardiaco, secreción hormonal, entre otros

La ingesta diaria recomendada (IDR) varía durante los ciclos de la vida, siendo 1.000 mg/día el promedio para la mayoría de los adultos; las mujeres mayores de 50 años y todos los mayores de 70 años necesitan 1.200 mg por día, mientras que a los niños de 4 a 18 años se les aconseja un consumo de 1.300 mg. Sigue leyendo “Dónde podemos encontrar calcio”