14 formas de ayudar a tu cuerpo a quemar grasa

Resultado de imagen para fat burningNo importa que es lo que busques, ya sea mejorar tu salud, conseguir el “cuerpo de bikini” o solo quemar un poco de grasa, a veces es un camino que se puede tornar complicado y necesitas ayuda extra, aquí tienes 14 formas fáciles y comprobadas científicamente de lograrlo. Sigue leyendo “14 formas de ayudar a tu cuerpo a quemar grasa”

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Mal humor en la menopausia por los carbohidratos refinados

facts-about-depression-women-over-40Dime lo que comes y te diré como está tu ánimo. Investigadores del Centro Médico de la Universidad de Columbia han descubierto que los carbohidratos refinados, como el pan blanco, el arroz blanco y las bebidas, pueden desencadenar depresión en mujeres postmenopáusicas, con síntomas que incluyen cambios de humor y fatiga. Estos son los efectos secundarios de las respuestas hormonales del cuerpo para reducir los niveles de glucosa en sangre que resultan del consumo de estos alimentos, de acuerdo con un estudio de más de 70.000 mujeres postmenopáusicas que se publicó en el “American Journal of Clinical Nutrition”. Por el contrario, comer una dieta que es alta en fibra, verduras, frutas  y algunos granos enteros pueden disminuir el riesgo.

Estudio aquí

Alcohol vs dieta

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No sé si es idea mía o solo nos preocupamos por el contenido calórico de las bebidas alcohólicas cuando estamos en proceso de perder algunos kilos, y nos preguntamos si realmente es tan contraproducente durante este periodo, profundicemos en el tema…

Cómo funciona el alcohol.
El alcohol deprime el sistema nervioso central. Actúa como un sedante o tranquilizante, ralentizando la coordinación motora y el tiempo de reacción. También perjudica el juicio, la memoria, el razonamiento y el autocontrol (sí, esa es la parte más lamentable, es cosa de revisar los miles de videos que hay en youtube). A pesar de que el alcohol es un sedante, perturba el sueño, es una de las principales causas de insomnio. Sigue leyendo “Alcohol vs dieta”

Dieta Dukan: Exceso de proteína?

dieta-dukanLlega el verano y las personas se desesperan por bajar de peso, siendo capaces de todo: periodos de ayunos, horas de ejercicios, restricción calórica, privación de alimentos y dietas extremas; precisamente aquí es donde nos vamos a enforcar en el “Método Dukan” o “dieta Dukan”, la cual ocupa el puesto número 27 entre las mejores dietas para bajar de peso rápido. (ojo que rápido no es igual a mejor)

El objetivo de la dieta: Pérdida de peso.

Qué afirman: Vas a perder hasta 4.5 Kg en la primera semana, y continuarás a un ritmo de 900 gramos a 1.8 kg por semana hasta llegar a tu peso ideal – siempre y cuando sigas las indicaciones al pie de la letra

Teoría: Contar las calorías no es la clave para perder peso. La proteína sí. Es un centro energético para bajar de peso – genera satisfacción, lleva tiempo y trabajo para digerir, y tiene muy pocas calorías por cada gramo de alimento en comparación con los alimentos ricos en carbohidratos (falso, las proteínas y los carbohidratos contienen la misma cantidad de calorías por gramo). Cuando la proteína suministra la mayor parte de una dieta, y las grasas y los hidratos de carbono son excluidos, la pérdida de peso se produce. (La limitación de hidratos de carbono, fuente de energía preferida del cuerpo, obligas al cuerpo a recurrir a una alternativa de combustible – grasa almacenada). Eso es motivo suficiente para que algunos esten dispuestos a seguir un estricto plan que recompensa a los fieles añadiendo lentamente el pan, queso y fruta que tanto extrañan.

dukan-diet Sigue leyendo “Dieta Dukan: Exceso de proteína?”

Dieta Libre de Gluten

CAUTION-CALLOUTActualmente no existe una cura para la enfermedad celíaca, por lo que la única solución es una dieta estricta libre de gluten, fundamental para la gestión y la prevención de las molestas complicaciones. La buena noticia es que alrededor del 70% de las personas con enfermedad celíaca responde positivamente a una dieta libre de gluten en cuestión de días o semanas.
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