Sin estrés y ansiedad tu cuerpo funciona mejor

Resultado de imagen para stress and foodMarzo ya se va y fue una locura para muchos, me incluyo, entre las compras escolares, vuelta a clases, tareas, vida familiar, trabajo, el reloj mordiéndote los pies, etc. nuestro cuerpo puede pasarnos la cuenta, y eso incluye alimentarnos mal, aquí tienes 7 alimentos que ayudan a calmarte y a mejorar tu ansiedad y estrés

¿Por qué el estrés afecta tu salud?

El estrés es cualquier cambio en el entorno que requiere que tu cuerpo reaccione y se ajuste a modo de respuesta que pueden ser físicas, mentales y/o emocionales. Las hormonas del estrés son las mismas que desencadenan la respuesta de “lucha o huida” de tu cuerpo. Tu corazón se acelera, tu respiración se acelera y tus músculos están listos para la acción. Esta respuesta fue diseñada para proteger tu cuerpo en una emergencia preparándolo para reaccionar rápidamente. Pero cuando la respuesta al estrés se dispara día tras día, podrías poner tu salud en grave riesgo con algunos de estos efectos:

Efectos comunes en el cuerpo:

  • Dolor de cabeza
  • Tensión muscular o dolor
  • Dolor de pecho
  • Fatiga
  • Disminución del deseo sexual
  • Malestar estomacal
  • Problemas para dormir

Efectos comunes en el ánimo:

  • Ansiedad
  • Inquietud
  • Falta de motivación
  • Sentirse abrumado
  • Irritabilidad o enojo
  • tristeza o depresión

Efectos comunes en el comportamiento:

  • Comer en exceso o falta de apetito
  • Estallidos de enojo
  • Abuso de alcohol o drogas
  • Exceso en consumo de tabaco
  • Retiro social
  • Ejercitarse con menos frecuencia

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“Tengo unas ganas de comer algo rico”…

ansiedad¿Quién no se ha encontrado en esta situación?. No conozco a nadie que no haya pasado por ella. Los antojos son molestos, tiran por la borda los esfuerzos más duros por comer sano y/o perder peso. Pueden hacernos sentir derrotados y abrumados, pero la verdad es que hay una razón y un propósito para ese antojo, no es porque sí, si logras identificarlo adecuadamente, tienes cómo satisfacerlo y puedes controlarlo en lugar de dejar que te controlen.

y… ¿Qué es un antojo?

Un antojo es simplemente un deseo abrumador de consumir un determinado alimento (y a veces no alimentos, en ese caso se conoce como “pica”)al cual es difícil resistirse. Es la forma en la que tu cuerpo te avisa que necesita algo … una vitamina, mineral, proteína o nutriente para funcionar correctamente. Un antojo también puede tener un componente químico, por lo que los antojos son más comunes cuando alguien está deprimido o molesto. Sigue leyendo ““Tengo unas ganas de comer algo rico”…”