¿Te duele la cabeza? usa jengibre!

jengibre

Un estudio demostró que el jengibre es tan eficaz como la prescripción líder en medicamentos para las migrañas, “sumatriptán”, pero sin los efectos secundarios. El estudio (estudio aquí), realizado en Irán, incluyó 100 hombres y mujeres que habían sufrido migrañas durante un promedio de siete años. Los participantes fueron asignados al azar para recibir ya sea suplementos de jengibre o el sumatriptán.

Para cada dolor de cabeza que se produjo durante un período de un mes, los participantes registraron el tiempo en el que comenzó el dolor de cabeza. la gravedad antes de tomar el medicamento o el jengibre y el grado de alivio del dolor a los 30, 60, 90, y 120 minutos, así como 24 horas, después de
tomarla.

Los resultados mostraron que el jengibre era tan eficaz como el sumatriptán, proporcionando 90% de alivio dentro de las primeras 2 horas después de la ingesta. Mientras que un pequeño porcentaje de los participantes informaron efectos secundarios con el jengibre (4% experimentó síntomas digestivos menores), 20% de los pacientes que tomaban sumatriptán informó
mareos, somnolencia, o ardor de estómago. La dosis de jengibre usado en este estudio fue muy baja (250 mg de jengibre seco). Una dosis más alta probablemente habría producido resultados aún mejores. La mayoría de los estudios clínicos han utilizado una dosis de 1 gramo de jengibre en polvo diariamente. El jengibre fresco en una dosis equivalente probablemente produciría resultados aún mejores, ya que contiene enzimas activas y
los niveles más altos de otros nutrientes. La dosis equivalente sería de unos 10 gramos de jengibre fresco. La mejor manera de obtener los beneficios
del jengibre fresco es el jugo de el mismo. El jengibre es una gran adición a prácticamente todos los jugos de frutas y verduras. También puedes rallarlo y agregarlo a las comidas frescas.

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